لازمه تا کودکان را به فعالیت و بازیهای فیزیکی علاقمند کنیم تا هم رشد جسمی بهتری داشته و به اندازه کافی ورزش کنند.

برای 7 نفر مفید

در قدیم‌ها بچه ها بیشتر وقتشان را برای بازی در خارج از خانه می گذراندند ولی امروزه به لطف ماهواره ، تلویزیون و کامپیوتر همه چیز تغییر کرده و سبک زندگی کودکان بسمت کم تحرکی سوق پیدا کرده است.

این سبک زندگی کم تحرکی مشکلاتی مانند چاقی ،دیابت نوجوانان و افسردگی ، غیره را بهمراه داشته است.ولی راه حل چیست؟

ما که نمی توانیم به عصر هجر برگشته و استفاده از تکنولوژی را ممنوع کنیم .اما برای اینکه یک حالت تعادل در سبک زندگی کنونی ایجاد کنیم لازم می‌باشد تا کودکان را به فعالیت و بازیهای فیزیکی علاقمند کنیم تا هم رشد جسمی بهتری داشته و به اندازه کافی ورزش کنند.

ما در اینجا یک لیست از فعالیتهای فیزیکی که مطمئنا کودک نوپا شما را جذب کرده و دوست خواهد داشت ،گردآوری کرده ایم.

مزیتهای بازیهای فیزیکی برای کودکان نوپا:

• قوی شدن
• باعث عزت نفس
• افزایش ثبات
• ساخت ماهیچه‌ها،قلب،استخوانهای قوی
• بالابردن مهارتهای حرکتی
• بهبود مهارتهای ادراکی
• درمان بیش فعالی-کم تحرکی(ADHD)

لیست فعالیتها و بازی هایی برای رشد جسمی و سلامتی کودکان نوپا:

• رقصیدن

همه بچه ها از آهنگ لذت می برند.جنب و جوش همراه با موسیقی یکی از راحت ترین روش ها برای فعالیت فیزیکی می‌باشد.

پس یکسری آهنگ خوب جمع کرده و شروع به حرکت کنید این تمرین ورزشی خوبی هم ، برای شما خواهد بود.

• دنبال کردن رهبر

اگر یک چیز وجود داشته باشد که بچه ها بیشتر از همه عاشق انجام دادن آن می باشند تقلید از بزرگترها می‌باشد.از کودکتان بخواهید تا حرکات شما را انجام بدهد.این نه تنها فعالیتی برای کمک به رشد جسمی بوده بلکه به رشد مهارت حرکتی هم کمک می‌کند.

یکسری ایده در این زمینه برایتان جمع آوری کرده‌ام:

• دست زدن
• خزیدن(سینه مال رفتن)
• راه رفتن
• دویدن
• لیله رفتن
• پریدن
• بال زدن با دست ها مثل پرندگان
• تازیدن
• قدم رو(مثل راه پیمایی)
• چرخیدن
• لگدزدن(با لگد زدن)
• پایکوبی
• غلت زدن
• پرواز مثل هواپیما
• لرزاندن ران

در انتهای بازی هم می توانید فعالیتی آرام مثل دراز کشیدن برای چرت زدن را داشته باشید.

• گشت و گداز در حیاط خانه

ایده 2 بازی اول ، برای روزهای بارانی که مجبورید در خانه بمانید خیلی عالی است ولی در این روزهای آفتابی چه بهتر از اینکه به بیرون از خانه بروید و اجازه بدهید کودک‌تان از درختها بالا برود و در حیاط بچرخد و حتی می‌توانید توپ بازی را با خود به حیاط ببرید و مشغول شوید.

• قایم موشک

قایم موشک یکی از بازی های محبوب بچه ها می‌باشد که باعث می شود به این طرف و آن طرف جسته و به فعالیت ادامه دهند.

• روش مانع گذاری

هوا بارانی است و باید در خانه بمانید بی حوصلگی لازم نیست یک ایده بازی جالب فقط کافی است یکسری موانع با وسایلی مانند بالشت و یا میز کوچک و غیره ایجاد کنید هدف از این بازی نه تنها کودک شما سرگرم خواهد شد بلکه ماهیچه هایش هم فعال می‌شوند.

• توپ بازی

آیا می‌دانید از شکلات بیشتر چه چیزی را بچه ها دوست دارند؟ “بازی با توپ” .اگر کودک نوپا شما کمی کوچک است بر روی زمین بنشینید و توپ را به سمتش قل بدهید و اگر بزرگتر می‌باشد توپ را هوا پرت کنید و بخواهید توپ را بگیرد و از این قبیل بازی ها انجام دهید.

• انجام کاری

حالا که کودکتان در حال کشف استقلال است از این نکته استفاده کنید و اجازه بدهید با انحام کارهایی به شما کمک کند.

این هم یک فعالیت فیزیکی بوده و هم آموزش یک مهارت مهم زندگی ،مهارت خودبسندگی (مستقل شدن) می‌باشد.

• پیدا کردن سیب ها

بعد از کمی کار کردن حالا وقت تفریح و استراحت است پس با بازی “کشف گنج” اجازه بدهید به دنبال سیب ها که مخفی کرده‌اید بگردد و بگذارید در این بازی بالا ،پایین بپرد و کمی بدود.

• راه رفتن روی بالشت

یکی از روشهای دور نگه داشتن کودکان از تلویزیون بازی با بالشت است.بالشت‌ها را ردیفی بر روی زمین بچینید و از کودک‌تان بخواهید بر روی آنها راه بروند.این بازی هم یک فعالیت و ورزش بوده و هم باعث آموزش حفظ تعادل می‌شود.یک بازی است که فرزند شما از آن سیر نخواهد شد.

هر آنچه که بچه های شما این روزها یاد بگیرند در زندگی آینده آنها کمکشان خواهد بود.همچنان که آنها در مهارتهای حرکتی پیشرفت می‌کنند برای مقابله با چالشهای فیزیکی بزرگتر در دوران نوجوانی و جوانی آماده‌تر می‌شوند.

اما ورزش را به یک کار سخت و طاقت فرسا تبدیل نکنید که یکی از سریع ترین راه برای سرد شدن بچه ها می‌باشد.وسعی کنید همیشه بشکل سرگرمی و تفریح باشد.بخاطر داشته باشید که حفظ سلامتی یکی از بزرگترین هدایایی می‌باشد که شما به کودکان‌تان می‌دهید پس تلویزیون را خاموش کنید و یک الگو مناسبی برایشان باشید.

بازیهای آموزشی برای تربیت بهتر کودک را هم ببینید.